水是体内营养物质和代谢废物的搬运工，是一个载体。

普通成年人一天需要补充大约2升水，其中800毫升左右可以从食物中获得，还要喝1200毫升左右。
如果是夏天，或者运动量大、流汗多，就更应该多喝水。

饮水应该少量多次，要有意识的主动喝水，而不是感到口渴时再喝，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。

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